Die Lex Quinta Kugelhantel aus Vollguss in rauer Veredelung. Der Griff ist wie die restliche Oberfläche der Bell stark angeraut. Dies führt zu einer hohen Griffigkeit gegenüber Modellen mit polierten oder glatten Oberflächen.
- Der Griff der Hantel hat eine ausreichende Breite, um mit beiden Händen zugreifen zu können. Bei zu kleinem Griff wird eine doppelhändige Nutzung sehr erschwert. Andererseits ist der Griff nicht übertrieben breit, so dass auch bei Überkopfübungen, wie zum Beispiel dem Snatch, ein hohes Mass an Beweglichkeit gewährleistet ist.

Was und wofür sind Kettlebells?

Kettlebells, im Deutschen Kugelhanteln oder Rundgewichte, sind eines der ältesten Trainingsgeräte überhaupt. Erste Erwähnungen datieren auf 3500-4000 v.Chr. Zu dieser Zeit wurden etwa auf Märkten zum Wiegen benutzte Gewichte zweckentfremdet, um Kraftwettkämpfe durchzuführen.

Zum Ende des 19. Jahrhunderts etablierte sich die Kugelhantel in der Sportwelt. Die klassischen Gewichtsvarianten waren 16, 24 und 32 Kilogramm, was auf die russische Gewichtseinheit Pud (16kg) zurückzuführen ist. Diese Gewichtskategorisierung hat sich bis heute gehalten, weshalb im europäischen Raum hauptsächlich durch den Faktor 4 teilbare Gewichtseinheiten zum Einsatz kommen. In den USA wird die dem Originalmass am nächsten kommende Pfundeinheit (lb) verwendet.

Heutzutage erfährt die Kettlebell im Rahmen des funktionalen Trainings eine Renaissance. Die Trainingsmöglichkeiten mit Kettlebells sind schier endlos. GetUp, Swing, Squat oder Press. So lauten einige Beispiele für Übungsnamen, die in der heutigen Zeit meist in englischer Sprache verwandt werden. Das Internet ist hierbei neben Fachliteratur die bevorzugte Quelle für Informationen.

Wie bei jedem anderen Trainingsgerät, ist auch bei der Kettlebell auf eine richtige Nutzung zu achten, da sonst Verletzungen entstehen können. Korrekte Ausführungen sind im Internet in zahllosen Videos zu betrachten, aber auch ein angeleitetes Lernen, etwa in einem geeigneten Fitnessstudio, ist zu empfehlen.