Klimmzüge sind gerade für Anfänger oft eine schwierig zu nehmende Hürde. Das Power Band hilft dabei, diese schneller zu erlernen oder zu verbessern.
Hierzu wird das Band an der Klimmzugstange angehängt (s. Foto weiter unten). Mit einem Bein steigt man dann in das untere Ende des Bandes und streckt es nach unten durch. Dann beginnt man mit dem Klimmzug, der durch das gestreckte Powerband nun erleichtert wird. Der große Vorteil an dieser Art der Unterstützung ist, dass man die komplette Bewegung des Klimmzugs (Range of Motion / ROM) durchführt, und die Muskulatur daran anpasst. Alternativ kann man das Knie in das Band einhängen, was die erleichternde Wirkung mindert.
Auch für das Trainieren von Muscle Ups ist das Band hervorragend geeignet. Die Anwendung ist hierbei genauso wie bei den Klimmzügen.
Liegestütze kann man mit dem Band erschweren. Dabei greift man mit beiden Händen in das Band und lässt das Band in der Liegestützposotion über die Schulterblätter laufen.
Der Deadlift kann ähnlich erschwert werden. Dazu legt man das Band längs über die Stange, so das es links und rechts der Hände aufiegt und dazwischen herunterhängt. Nun stellt man sich mit beiden Füßen auf das Band. Beim Hochheben wird das Band gestreckt und die Bewegung entsprechend schwerer.
Auch die Kniebeuge/Squat kann dadurch erschwert werden, dass je ein Band aussen an der Hantelstange und unten am Rack befestigt wird. Monster walk oder Power Rows sind weitere Anwendungsbeispiele. Die Zahl ist schier endlos.
Die Power Bänder sind in verschiedenen Stärken erhältlich, die sich in Ihrer Spannwirkung unterscheiden. SPANNWIRKUNG BEDEUTET: Das Gewicht des Körpers wird bei maximaler Dehnung des Bandes um die Kilogramm Angabe des Bandes (siehe unten) reduziert. Beispiel: Wenn man 70kg wiegt, und ein Power Band in Stärke S benutzt, kann man sein Körpergewicht um bis zu 36kg "reduzieren", muss dann also bei einem Klimmzug nur noch 34kg hochziehen. Weiteres Beispiel: Jemand der 70kg wiegt schafft es mit seinem Körpergewicht nicht, das Power Band in Stärke L zur vollen Streckung zu bringen, da dieses mit bis zu 80kg entgegenwirkt. Für diese Person wäre das Band in L also zur Unterstützung ungeeignet, da es schlicht zu stark ist.
Maximale Spannwirkungen: XXS - 12kg, XS - 24kg, S - 36kg, M - 54kg, L - 80kg, XL - 104kg
Lieferumfang: 6x Powerband (XXS, XS, S, M, L, XL)
Kundeninformation: Größe und Gewicht der Produkte können geringfügig von den angegebenen Maßen abweichen.
